Pinoli Portoghesi Nocciolo
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Il pinhão è un frutto secco ricco di vitamina C, fibre, proteine, lipidi e sali minerali come calcio, magnesio e ferro che influiscono attivamente sul benessere di ossa, muscoli e sistema immunitario.
Grazie all'elevato contenuto di fibre, i pinoli hanno un basso indice glicemico, contribuiscono a prolungare il senso di sazietà e ad equilibrare la flora intestinale. Inoltre, aiutano a controllare la pressione arteriosa, a migliorare la circolazione sanguigna e a stimolare la memoria.
Se praticate bodybuilding o qualsiasi altro esercizio fisico, consumate qualche pinolo prima o dopo l'allenamento per prevenire danni muscolari e affaticamento.
I pinoli sono ricchi di calorie e carboidrati. Ciò significa che forniscono energia per le attività quotidiane, ma è necessario fare attenzione alle porzioni.
Si consiglia di consumarne 100 g al giorno (10 unità), che equivalgono a 174 kcal. Il pinhão può far parte della dieta di chiunque, senza limitazioni di età, purché si segua la raccomandazione di consumo giornaliero.
Benefici nutrizionali: sebbene ogni tipo di frutta abbia una combinazione specifica di nutrienti, in generale la maggior parte è fonte di vitamine B1, B6, E e acido folico e di minerali come magnesio, fosforo e ferro, tra gli altri. I grassi contenuti nelle noci sono prevalentemente insaturi, un tipo di grasso che contribuisce a mantenere normali i livelli di colesterolo nel sangue.
Può contenere tracce di altra frutta a guscio e soia.
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